{"id":35683,"date":"2023-02-22T10:54:21","date_gmt":"2023-02-22T15:54:21","guid":{"rendered":"https:\/\/portage.ca\/?p=35683"},"modified":"2023-05-05T12:02:09","modified_gmt":"2023-05-05T17:02:09","slug":"savoir-si-on-a-un-probleme-avec-lalcool-en-4-etapes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portage.ca\/fr\/savoir-si-on-a-un-probleme-avec-lalcool-en-4-etapes\/","title":{"rendered":"Savoir si on a un probl\u00e8me avec l\u2019alcool en 4 \u00e9tapes"},"content":{"rendered":"\n\n\t

Les risques sur la sant\u00e9 li\u00e9s \u00e0 la consommation excessive d’alcool sont bien connus et font l’objet de nombreuses campagnes de sensibilisation. Pourtant il est parfois difficile de savoir o\u00f9 se situer dans sa consommation. Profitez de ce petit guide pour \u00e9valuer si votre consommation d’alcool pose probl\u00e8me.\u00a0 <\/strong><\/p>\n

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1.\u00a0\u00a0\u00a0 \u00c9valuer sa consommation<\/h3>\n

Commencez par compter le nombre de verres ou la quantit\u00e9 d’alcool que vous consommez. Essayez de faire une moyenne par semaine en incluant les p\u00e9riodes de f\u00eate comme celles d’abstinence. Vous pouvez aussi calculer le budget de votre consommation en passant en revue factures et vos relev\u00e9s bancaires. Soyez honn\u00eates envers vous-m\u00eame, car une consommation excessive peut engendrer des probl\u00e8mes de sant\u00e9 (cancers, maladies cardiovasculaires et digestives, maladies du syst\u00e8me nerveux et troubles psychiques…).<\/p>\n

Rencontrez-vous des difficult\u00e9s \u00e0 remplir des t\u00e2ches simples du quotidien ? (se lever le matin, prendre soin de votre apparence, etc.) \u00c9prouvez-vous de grandes difficult\u00e9s de concentration au travail ? Vos priorit\u00e9s professionnelles passent-elles au second plan?<\/p>\n

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2.\u00a0\u00a0\u00a0 Demander \u00e0 son entourage<\/h3>\n

C’est le moment d’enqu\u00eater avec ceux que vous aimez sur ce qu’ils pensent de votre consommation d’alcool. Demandez-leur sinc\u00e8rement ce qu’ils pensent de votre consommation.<\/p>\n

Est-ce qu’elle engendre chez ces \u00eatres chers de la souffrance\u00a0? Est-ce que l’alcool vous a d\u00e9j\u00e0 amen\u00e9 \u00e0 ne pas tenir des engagements\u00a0? \u00c0 vous disputer avec des amis\u00a0ou des inconnus ? \u00c0 \u00eatre violent\u00a0verbalement ou m\u00eame physiquement ? Avez-vous pratiqu\u00e9 le binge drinking<\/em><\/a>\u00a0qui consiste \u00e0 boire beaucoup dans une courte p\u00e9riode de temps? Est-ce qu’un membre de votre entourage vous a d\u00e9j\u00e0 dit que vous buviez trop\u00a0? Est-ce que l’alcool est au centre de votre vie sociale avec des amis dont la principale activit\u00e9 est de boire avec vous\u00a0? Souffrez-vous d’anxi\u00e9t\u00e9 en soci\u00e9t\u00e9, de timidit\u00e9 si vous ne buvez pas\u00a0? \u00a0Avez-vous peur de perdre ces amis ou d’\u00eatre jug\u00e9 en cessant de boire ? Mentez-vous sur votre consommation\u00a0?<\/p>\n

Si la r\u00e9ponse \u00e0 une de ces questions est \u00ab\u00a0oui\u00a0\u00bb, vous devriez consid\u00e9rer la possibilit\u00e9 d’avoir un probl\u00e8me avec l’alcool.<\/p>\n

 <\/p>\n

3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Essayer un \u00ab mini-sevrage \u00bb<\/h3>\n

Lorsque l’on se pose la question de savoir si on a un probl\u00e8me de consommation excessive d’alcool, on peut essayer de cesser de boire sur une courte p\u00e9riode donn\u00e9e. Les mois sans alcool comme le Dry January<\/em> ou le d\u00e9fi 28 jours<\/em> au mois de f\u00e9vrier sont tr\u00e8s populaires depuis quelques ann\u00e9es. Ces interruptions de la consommation peuvent permettre de se rendre compte s’il nous est difficile de ne pas boire.<\/p>\n

Important\u00a0:<\/strong> En cas de malaise (sueur froide, vomissement, hallucinations) lors du mini sevrage (manque) il est important d’envisager un accompagnement m\u00e9dical pour une d\u00e9sintoxication. Si vous \u00eates d\u00e9pendant physiquement \u00e0 l’alcool, faites-vous aider.<\/p>\n\n

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4.\u00a0\u00a0\u00a0 Passer \u00e0 l’action<\/h3>\n

Lorsque la consommation d’alcool devient un probl\u00e8me dans sa vie, il est important d’agir rapidement afin de ne pas sombrer dans le pi\u00e8ge de la d\u00e9pendance. Si vous avez besoin d’aide pour r\u00e9duire ou arr\u00eater de consommer, Portage offre des services de r\u00e9adaptation adapt\u00e9s aux diff\u00e9rents publics<\/a>.<\/p>\n

L’alcool peut avoir des effets \u00e0 court et long termes<\/a> tr\u00e8s importants sur le corps, il est donc primordial de demander de l’aide lorsque la consommation devient probl\u00e9matique et impacte diff\u00e9rentes sph\u00e8res de votre vie.<\/p>\n\t

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