{"id":21003,"date":"2018-07-24T13:55:32","date_gmt":"2018-07-24T18:55:32","guid":{"rendered":"https:\/\/portage.hamakmarketingnumerique.com\/?p=21003"},"modified":"2018-07-24T13:55:32","modified_gmt":"2018-07-24T18:55:32","slug":"7-etapes-vers-mieux-etre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portage.ca\/fr\/7-etapes-vers-mieux-etre\/","title":{"rendered":"Les 7 \u00e9tapes vers le mieux-\u00eatre"},"content":{"rendered":"<h5><strong>La Journ\u00e9e internationale des soins personnels ou du \u00ab\u00a0mieux-\u00eatre\u00a0\u00bb, est instaur\u00e9e le 24 juillet 2011 afin de promouvoir l\u2019importance de modes de vie sains. <\/strong><\/h5>\n<p class=\"lead\">&nbsp;<\/p>\n<p>Le self-care ou l\u2019auto-soins est un concept qu\u2019on retrouve de plus en plus souvent dans les m\u00e9dias et sur les r\u00e9seaux sociaux. \u00c9rig\u00e9 au rang de v\u00e9ritable mode de vie, les soins personnels se basent sur 7 principes appel\u00e9s aussi les \u00ab\u00a07 piliers\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b><strong>La litt\u00e9ratie\u00a0en sant\u00e9: <\/strong><\/b><\/h5>\n<p>Cet anglicisme se traduit par une aptitude \u00e0 lire, \u00e0 comprendre et \u00e0 utiliser l&rsquo;information \u00e9crite dans la vie quotidienne afin de prendre les bonnes d\u00e9cisions en mati\u00e8re de sant\u00e9. Il s\u2019agit ici d\u2019acqu\u00e9rir les comp\u00e9tences n\u00e9cessaires pour bien lire et comprendre de l&rsquo;information couramment disponible dans les \u00e9tablissements de soins de sant\u00e9, les \u00e9piceries, les points de vente au d\u00e9tail, les \u00e9coles, via les m\u00e9dias ainsi qu&rsquo;au sein de la communaut\u00e9.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b><strong>L\u2019\u00e9coute de soi\u00a0:<\/strong><\/b><\/h5>\n<p>S\u2019\u00e9couter soi-m\u00eame c\u2019est avant tout un \u00e9tat d\u2019esprit positif face aux \u00e9v\u00e9nements de la vie. Le bien-\u00eatre mental comprend plusieurs \u00e9l\u00e9ments\u00a0: l\u2019estime de soi, la satisfaction face \u00e0 la vie, l\u2019optimisme, toujours avoir un but \u00e0 accomplir et ainsi avoir un sentiment de contr\u00f4le et de maitrise de ses actes (Lire: <a href=\"\/?p=20947\">7 astuces pour cultiver le bonheur<\/a>).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b><strong>L\u2019activit\u00e9 physique :<\/strong><\/b><\/h5>\n<p>La pratique d\u2019une activit\u00e9 physique est l\u2019une des composantes les plus importantes du concept de soin personnel. Elle contribue entre autres\u00a0: \u00e0 une croissance et \u00e0 un d\u00e9veloppement sain, \u00e0 la pr\u00e9vention de maladies chroniques comme le cancer, le diab\u00e8te et les maladies du c\u0153ur, \u00e0 la fortification du corps, au d\u00e9veloppement de la\u00a0motivation, \u00e0 la r\u00e9duction du stress, au maintien d\u2019une ind\u00e9pendance prolong\u00e9e chez les personnes vieillissantes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b><strong>Une alimentation saine\u00a0: <\/strong><\/b><\/h5>\n<p>L\u2019alimentation est un facteur important en mati\u00e8re de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale et de risque de maladies chroniques. Avoir de bonnes habitudes alimentaires (\u00e9viter la suralimentation, les produits riches en calories et pauvres en \u00e9l\u00e9ments nutritifs) permet de r\u00e9duire le risque d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et de toute maladie li\u00e9e comme les insuffisances cardiaques.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b><strong>Hygi\u00e8ne saine\u00a0:<\/strong><\/b><\/h5>\n<p>Cela peut para\u00eetre \u00e9vident, mais l\u2019hygi\u00e8ne est la principale cause de propagation de maladies au sein de la soci\u00e9t\u00e9. Nous l\u2019avons tous appris \u00e0 l\u2019\u00e9cole mais se laver r\u00e9guli\u00e8rement les mains par exemple permet de r\u00e9duire le risque de contracter une maladie ou de la transmettre et d\u2019infecter d\u2019autres personnes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b><strong>\u00c9viter les comportements \u00e0 risque\u00a0:<\/strong><\/b><\/h5>\n<p>La consommation d\u2019alcool, de drogues et le fait de fumer des cigarettes sont autant de comportements dits \u00e0 risque. C\u2019est une \u00e9vidence pour tout le monde mais \u00e9viter ces pratiques permet r\u00e9ellement de r\u00e9duire le risque de maladies et de mortalit\u00e9 (Lire: <a href=\"\/?p=20771\">Le cycle de la d\u00e9pendance&#8230;et comment s&rsquo;en sortir!<\/a>).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b><strong>Une utilisation rationnelle et s\u00e9curitaire des produits de sant\u00e9\u00a0:<\/strong><\/b><\/h5>\n<p>L\u2019autom\u00e9dication est une pratique rendue courante dans nos soci\u00e9t\u00e9s. Elle comprend l\u2019utilisation de produits cosm\u00e9tiques, les produits de sant\u00e9 naturels et les m\u00e9dicaments vendus sans ordonnance. Il est tr\u00e8s ais\u00e9 de tomber dans l\u2019autom\u00e9dication \u00e0 outrance, sans prendre en compte le facteur \u00e0 risque de consommer des m\u00e9dicaments sur notre corps. L\u2019utilisation de ces produits doit se faire avec le conseil de sp\u00e9cialistes de sant\u00e9.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En respectant ces sept \u00ab\u00a0r\u00e8gles\u00a0\u00bb, vous pr\u00e9servez votre corps et votre esprit de tous les facteurs \u00e0 risque de maladie. Alors, le 24 juillet, tentez l\u2019experience et les effets se feront sentir toute l\u2019ann\u00e9e\u00a0!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Journ\u00e9e internationale des soins personnels ou du \u00ab\u00a0mieux-\u00eatre\u00a0\u00bb, est instaur\u00e9e le 24 juillet 2011 afin de promouvoir l\u2019importance de modes de vie sains. &nbsp; Le self-care ou l\u2019auto-soins est un concept qu\u2019on retrouve de plus en plus souvent dans les m\u00e9dias et sur les r\u00e9seaux sociaux. \u00c9rig\u00e9 au rang de v\u00e9ritable mode de vie,&#8230;  <a href=\"https:\/\/portage.ca\/fr\/7-etapes-vers-mieux-etre\/\" class=\"more-link\" title=\"Read Les 7 \u00e9tapes vers le mieux-\u00eatre\">Read more &raquo;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":21004,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[154],"tags":[],"class_list":["post-21003","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogue"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portage.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21003","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portage.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portage.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portage.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portage.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21003"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portage.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21003\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portage.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portage.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21003"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portage.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21003"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portage.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21003"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}