{"id":20771,"date":"2018-06-20T14:06:24","date_gmt":"2018-06-20T19:06:24","guid":{"rendered":"https:\/\/portage.hamakmarketingnumerique.com\/?p=20771"},"modified":"2018-06-20T14:38:36","modified_gmt":"2018-06-20T19:38:36","slug":"cycle-de-dependanceet-sortir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portage.ca\/fr\/cycle-de-dependanceet-sortir\/","title":{"rendered":"Le cycle de la d\u00e9pendance\u2026et comment en sortir!"},"content":{"rendered":"
Le cycle de la d\u00e9pendance<\/strong><\/h5>\n

L\u2019\u00e9tat de d\u00e9pendance envers quelque chose, que ce soit la cigarette, l\u2019alcool, toute autre drogue, ou un comportement (shopping, jeu, pornographie, etc.), est rarement v\u00e9cu comme une partie de plaisir par la personne d\u00e9pendante, mais plut\u00f4t comme une situation d\u2019asservissement. Consommer, ou r\u00e9p\u00e9ter de fa\u00e7on chronique un comportement, n\u2019est plus un choix qui peut \u00eatre r\u00e9gul\u00e9 par la volont\u00e9 de la personne. D\u00e8s qu\u2019elle est entr\u00e9e dans le cycle de la d\u00e9pendance, elle se sent incapable d\u2019en sortir, sans trop \u00eatre capable de savoir pourquoi (Lire La drogue et l’alcool : des pi\u00e8ges sournois<\/a>). Le besoin de consommer est plus fort que tout, malgr\u00e9 toute la bonne volont\u00e9 du monde, et c\u2019est Stanton Peele, sp\u00e9cialiste de la toxicomanie, qui nous explique les rouages du cycle de la d\u00e9pendance. <\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Comment nous y entrons<\/strong><\/h5>\n

Le commun des mortels est accabl\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement par les probl\u00e8mes de la vie. Qu\u2019ils soient d\u2019ordre financier, professionnel, \u00e9motionnel, relationnel ou familial, ils induisent en chacun de nous du stress, de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, tant\u00f4t de la col\u00e8re et tant\u00f4t de la peur, autrement dit un ressenti que nous ne savons pas toujours comment bien g\u00e9rer. Nous partons donc\u00a0\u00e0 la recherche de solutions afin de nous sentir mieux, et ainsi diminuer notre souffrance.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Deux avenues s\u2019offrent donc \u00e0 nous lors de cette qu\u00eate de solutions qui aboutissent sur deux parcours extr\u00eamement diff\u00e9rents\u00a0: les solutions de soulagement rapide ou l\u2019inventaire des ressources. Le premier nous entra\u00eene dans un cycle infernal, le second nous permet de nous en \u00e9chapper.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Les solutions de soulagement rapide ont l\u2019avantage d\u2019\u00eatre tr\u00e8s efficaces, donc tr\u00e8s attirantes. Elles impliquent de consommer quelque chose qui nous permettra de ressentir du plaisir de fa\u00e7on instantan\u00e9e (apaisement de la souffrance). Pour les uns c\u2019est l\u2019alcool, les autres le cannabis, certains la cigarette, plusieurs le shopping, fast-food, Internet, etc. Toutes ces substances ou comportements ont une incidence sur le cerveau et son syst\u00e8me de r\u00e9compense, en modifiant notre mati\u00e8re grise et en lui indiquant la future marche \u00e0 suivre (Lire Sommes-nous tous \u00e9gaux devant l’addiction?<\/a>). Et l\u00e0, nous nous enfon\u00e7ons encore plus loin dans le cycle de la d\u00e9pendance.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

La dopamine<\/a>, vous connaissez\u00a0? On la surnomme l\u2019hormone du bonheur, elle est naturellement g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par le corps et nous aidait originellement \u00e0 accomplir des gestes de survie comme se nourrir. Or, lorsqu\u2019elle est artificiellement stimul\u00e9e par une substance ou un comportement, et cela de fa\u00e7on r\u00e9p\u00e9titive, le cerveau en demande toujours plus. Il a compris que l\u2019effet de la dopamine est beaucoup plus exaltant que celui naturellement produit (modification du syst\u00e8me de r\u00e9compense, lire 9 fa\u00e7ons d’augmenter naturellement sa dopamine<\/a>). <\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Oui l\u2019effet est plus exaltant sur le moment, ce qui nous donne l\u2019impression d\u2019un r\u00e9el apaisement de la douleur, de la souffrance. Mais l\u2019effet demeure \u00e9ph\u00e9m\u00e8re, et l\u2019exaltation laisse place \u00e0 l\u2019insatisfaction et la culpabilit\u00e9. Parce qu\u2019une fois le niveau de dopamine retomb\u00e9, le stress, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la col\u00e8re et la peur refont surface. Rien n\u2019a \u00e9t\u00e9 r\u00e9gl\u00e9, on est de retour au point de d\u00e9part, m\u00eame que celui-ci s\u2019est d\u00e9grad\u00e9\u00a0! Parce que tout le monde sait que les substances ou les comportements addictifs induisent exactement ce que l\u2019on cherchait \u00e0 fuir\u00a0: le stress, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression, etc. Affaiblis, un probl\u00e8me de la vie surgit, et c\u2019est repartit pour un tour sur le cycle de la d\u00e9pendance. <\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Comment nous en sortons<\/strong><\/h5>\n

En revanche, si nous prenons la seconde avenue, l\u2019inventaire des ressources au lieu des solutions de soulagement rapide, la possibilit\u00e9 de quitter le cycle de la d\u00e9pendance est r\u00e9alisable. Il s\u2019agit de trouver de l\u2019aide aupr\u00e8s de la famille, des amis, des professeurs, des groupes de th\u00e9rapie, Portage<\/a>, etc., qui nous aideront \u00e0 agir sur nous-m\u00eame et sur notre environnement afin de mieux g\u00e9rer nos \u00e9motions g\u00e9n\u00e9r\u00e9es par les probl\u00e8mes de la vie. Ce faisant, la confiance et l\u2019estime de soi s\u2019am\u00e9liorent et nous pouvons mieux affronter les al\u00e9as de la vie et davantage profiter des moments de bonheur qu\u2019elle nous offre. <\/span><\/p>\n\"cycle\n

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