{"id":19707,"date":"2018-01-22T13:46:33","date_gmt":"2018-01-22T18:46:33","guid":{"rendered":"https:\/\/portage.hamakmarketingnumerique.com\/?p=19707"},"modified":"2019-04-15T12:25:19","modified_gmt":"2019-04-15T17:25:19","slug":"voir-autrement-procrastination","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portage.ca\/fr\/voir-autrement-procrastination\/","title":{"rendered":"Voir autrement la procrastination"},"content":{"rendered":"\n\t
Nous procrastinons ce qui ne procure pas de satisfaction imm\u00e9diate<\/strong><\/h5>\n

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La procrastination (du latin pro<\/em>, qui signifie \u00ab en avant \u00bb et crastinus<\/em> qui signifie \u00ab du lendemain \u00bb) est une tendance \u00e0 remettre syst\u00e9matiquement au lendemain des actions. Celui qui procrastine ne se sent pas capable d\u2019agir ou n\u2019en a tout simplement pas envie, surtout lorsque cela ne lui procure pas de satisfaction imm\u00e9diate<\/u>.<\/p>\n

La procrastination est souvent per\u00e7ue n\u00e9gativement comme \u00e9tant le r\u00e9sultat de la paresse, d\u2019une mauvaise \u00e9thique de travail, d\u2019une incapacit\u00e9 et de l\u2019incomp\u00e9tence. Toutes ces fa\u00e7ons p\u00e9joratives de percevoir la procrastination nourrient le sentiment de frustration de soi et de honte. Et la honte, selon la chercheure Bren\u00e9 Brown, affecte la partie de nous qui croit pouvoir changer.<\/p>\n\"procrastination\"
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La procrastination est un m\u00e9canisme d\u2019adaptation qui fait partie de notre survie en tant que mammif\u00e8re et qui est sens\u00e9 nous aider \u00e0 faire face au stress.<\/em> <\/p>\n

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La procrastination\u00a0: un m\u00e9canisme d\u2019adaptation au stress<\/strong><\/h5>\n

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Selon Mel Robbins, qui a publi\u00e9 un livre sur la r\u00e8gle des cinq secondes (une nouvelle m\u00e9thode pour arr\u00eater de procrastiner), la procrastination est un m\u00e9canisme d\u2019adaptation qui fait partie de notre survie en tant que mammif\u00e8re et qui est sens\u00e9 nous aider \u00e0 faire face au stress. L\u2019homme de N\u00e9andertal se servait du stress comme d\u2019un radar lui permettant de survivre. Par exemple, s\u2019il devait sortir de sa caverne pour aller chasser et se nourrir, mais qu\u2019il s\u2019imaginait que des rapaces \u00e9taient en train de faire la m\u00eame chose \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, reporter son exp\u00e9dition afin d\u2019\u00e9viter le danger \u00e9tait probablement la meilleure d\u00e9cision pour sa survie.<\/p>\n

Donc ce serait vraisemblablement le stress li\u00e9 \u00e0 une action que nous voulons \u00e9viter lorsque nous procrastinons, et non pas la t\u00e2che en elle-m\u00eame.<\/p>\n

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Je veux arr\u00eater de fumer, mais cela me stresse<\/strong><\/h5>\n

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J\u2019aimerais prendre l\u2019exemple du fait que je suis une fumeuse pour comprendre les m\u00e9canismes de la procrastination. Je sais rationnellement que je dois arr\u00eater de fumer. Que de fumer un paquet par jour me dirige sur la voie du cancer des poumons. Un proverbe de Lao Tzu est \u00e9loquent \u00e0 ce sujet\u00a0: \u00ab Si vous ne changez pas de direction, vous allez vous retrouver l\u00e0 o\u00f9 vous vous dirigez \u00bb. Alors pourquoi je n\u2019arr\u00eate pas de fumer? Tout simplement parce que lorsque je pense \u00e0 arr\u00eater de fumer, je ressens du stress et de l\u2019inconfort. Je m\u2019imagine perdre quelque chose, ressentir le manque et je veux \u00e0 tout prix \u00e9viter le mal-\u00eatre. Je prends donc la d\u00e9cision d\u2019arr\u00eater de fumer plus tard (autrement dit je procrastine), et cela en m\u2019allumant une cigarette! Lire 9 fa\u00e7ons d\u2019augmenter naturellement sa dopamine\u2026 et mieux r\u00e9sister aux drogues et \u00e0 l\u2019alcool<\/a><\/p>\n\"procrastination\"\n

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Lorsque le corps mou du homard grossit, sa carapace devient trop \u00e9troite, inconfortable et il se sent sous pression. Il doit donc aller se cacher loin de ses pr\u00e9dateurs, casser sa carapace et en produire une nouvelle. <\/em>Ainsi, le stimulus qui permet au homard de grandir, c\u2019est le sentiment de stress et d\u2019inconfort.<\/em><\/p>\n

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Comment le homard utilise son stress et son inconfort<\/strong><\/h5>\n

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Le homard est un animal mou qui vit dans une carapace rigide qui ne peut pas s\u2019agrandir. Alors comment le homard fait-il pour grandir? Lorsque le corps mou du homard grossit, sa carapace devient trop \u00e9troite, inconfortable et il se sent sous pression. Il doit donc aller se cacher loin de ses pr\u00e9dateurs, casser sa carapace et en produire une nouvelle. Et \u00e9ventuellement, lorsque cette carapace devient \u00e0 son tour inconfortable, il doit recommencer le processus. La premi\u00e8re ann\u00e9e, le homard peut muer jusqu\u2019\u00e0 10 fois! Ainsi, le stimulus qui permet au homard de grandir, c\u2019est le sentiment de stress et d\u2019inconfort.<\/p>\n

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L\u2019inconfort et le stress\u00a0: moteurs de changement<\/strong><\/h5>\n

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Alors si comme le homard, nous utilisions l\u2019inconfort et le stress comme leviers de changement, au lieu d\u2019en faire une raison valable pour perp\u00e9tuer un comportement destructeur qui apporte une satisfaction imm\u00e9diate, nos chances de changer seraient automatiquement augment\u00e9es. La prochaine fois que nous ressentons le besoin de procrastiner, pourquoi ne pas penser au homard et nous servir du stress et de l\u2019inconfort pour \u00e9voluer?<\/p>\n

D\u00e9cidemment, je n\u2019aurais jamais imagin\u00e9 qu\u2019un mammif\u00e8re pouvait \u00eatre influenc\u00e9 par la sagesse d\u2019un crustac\u00e9.<\/p>\n

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Isabelle Fortin<\/p>\n

Bloggeuse pour Portage<\/p>\n

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Nous procrastinons ce qui ne procure pas de satisfaction imm\u00e9diate   La procrastination (du latin pro, qui signifie \u00ab en avant \u00bb et crastinus qui signifie \u00ab du lendemain \u00bb) est une tendance \u00e0 remettre syst\u00e9matiquement au lendemain des actions. Celui qui procrastine ne se sent pas capable d\u2019agir ou n\u2019en a tout simplement pas… Read more »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":19710,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[154],"tags":[],"class_list":["post-19707","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogue"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portage.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19707","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portage.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portage.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portage.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portage.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19707"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portage.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19707\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portage.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19710"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portage.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portage.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portage.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}